膝盖疼、行动不方便并非七八十岁甚至百岁老人一定会出现的问题，与平时不注重对膝关节保养、过度使用有很大的关系。
这里推荐两个简单的养护膝关节的简单方法，建议中老年每天坚持做，保护好腿脚就是在延缓衰老！
方法一：暖关节。按揉膝眼穴，这里是关节气血汇集之处，经常按揉可通气血缓解疼痛。膝盖骨下方有两个凹陷就是膝眼穴，顺时针揉 10 圈，再逆时针揉 10 圈。
方法二：直抬腿。膝关节也需要经常锻炼，可以通过直腿抬高法来强化膝关节功能，做法是：坐在椅子上或床边，将一条腿伸直，用力勾脚，尽可能抬高与地面平行，坚持持5~6秒后换另一条腿，每天早中晚做3次或随时都可以做，每次20~25组。
你学会了吗？
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